A felicidade pode ser alcançada mudando sua perspectiva
O Dalai Lama continua explicando que a capacidade de mudar de perspectiva é uma das ferramentas mais poderosas e eficazes que temos para nos ajudar a lidar com os problemas da vida. Ele acrescenta que, quando surgem problemas, nossa perspectiva geralmente se torna muito estreita: concentramos toda a nossa atenção na preocupação com o problema. No entanto, o que devemos fazer é mudar nossa perspectiva, fazendo o seguinte:
Procurando oportunidades que possam surgir da situação.
Tomando uma perspectiva mais ampla.
Pensando em como as coisas poderiam ser piores.
Mudar nossa perspectiva pode fazer o problema parecer menor e mais gerenciável.
Situações difíceis são frequentemente oportunidades de crescimento. Cutler interrompe que ele trabalhou em uma instalação na qual teve vários desentendimentos com o administrador da instalação. Esses desentendimentos foram fundamentais na decisão de Cutler de deixar de trabalhar naquela instalação. Embora a princípio isso parecesse ser uma situação negativa, levou Cutler a encontrar um trabalho mais satisfatório.
O Dalai Lama usa a abordagem de adotar uma perspectiva mais ampla ao lidar com a situação no Tibete. Ele explica que, se ele olhar a situação no Tibete de uma perspectiva estreita, a situação parecerá quase sem esperança. No entanto, se ele olhar para isso de uma perspectiva mundial mais ampla, verá uma situação internacional em que os regimes comunista e totalitário estão entrando em colapso, e mesmo na China há um movimento em direção à democracia. Então ele não desiste.
Além disso, os pesquisadores realizaram uma série de experimentos que demonstram que o nível de satisfação com a vida pode ser melhorado simplesmente mudando a perspectiva e contemplando como as coisas poderiam ser piores. O modo como nos sentimos em um dado momento tem pouco a ver com as condições em si, mas é mais uma função de como percebemos a situação e de como estamos satisfeitos com o que temos.
Quando uma situação está causando emoções negativas, gaste algum tempo seriamente procurando uma perspectiva diferente da situação. Um componente-chave da felicidade é adotar uma abordagem flexível e maleável da vida.
Compaixão e altruísmo levam à felicidade
A compaixão, explica o Dalai Lama, é uma atitude mental baseada na lógica de que todos os seres humanos têm um desejo inato de ser feliz e de superar o sofrimento, juntamente com o desejo de que outros o consigam. Está associado a um senso de comprometimento, responsabilidade e respeito pelo outro.
Ao desenvolver a compaixão, deve-se começar com o desejo de ser feliz e livre de sofrimento, e então tomar esse sentimento natural em relação a si mesmo e estendê-lo para incluir e abraçar os outros.
Ao gerar compaixão, o Dalai Lama sugere que você pense em alguém que realmente esteja sofrendo e permita que sua resposta natural surja: um sentimento natural de compaixão por essa pessoa. Agora pense em quão fortemente você deseja que essa pessoa se liberte desse sofrimento e decida que você ajudará essa pessoa a ser aliviada de seu sofrimento.
O altruísmo que surge da compaixão é um componente essencial da felicidade. Vários estudos mostraram que ajudar os outros pode induzir uma mente mais calma e um sentimento de felicidade. Em uma pesquisa de Allan Luks, realizada com vários milhares de pessoas regularmente envolvidas em atividades voluntárias, mais de 90% dos voluntários relataram o seguinte:
Uma espécie de "alta" associada à atividade, caracterizada por uma sensação de calor, mais energia e uma espécie de euforia.
Depois de participar da atividade voluntária, eles tiveram um sentimento distinto de calma e maior autoestima.
Conclusão
Apesar de toda a perda que sofreu, quase toda vez que você vê o Dalai Lama, ele está rindo ou sorrindo. Se você perguntar se ele está feliz, ele responde "Sim" sem hesitar. Ele enfatiza que a felicidade é construída sobre o fundamento de uma mente calma e estável. As dicas explicadas acima são três das maneiras que ele recomenda para alcançar a felicidade máxima .
Procurando oportunidades que possam surgir da situação.
Tomando uma perspectiva mais ampla.
Pensando em como as coisas poderiam ser piores.
Mudar nossa perspectiva pode fazer o problema parecer menor e mais gerenciável.
Situações difíceis são frequentemente oportunidades de crescimento. Cutler interrompe que ele trabalhou em uma instalação na qual teve vários desentendimentos com o administrador da instalação. Esses desentendimentos foram fundamentais na decisão de Cutler de deixar de trabalhar naquela instalação. Embora a princípio isso parecesse ser uma situação negativa, levou Cutler a encontrar um trabalho mais satisfatório.
O Dalai Lama usa a abordagem de adotar uma perspectiva mais ampla ao lidar com a situação no Tibete. Ele explica que, se ele olhar a situação no Tibete de uma perspectiva estreita, a situação parecerá quase sem esperança. No entanto, se ele olhar para isso de uma perspectiva mundial mais ampla, verá uma situação internacional em que os regimes comunista e totalitário estão entrando em colapso, e mesmo na China há um movimento em direção à democracia. Então ele não desiste.
Além disso, os pesquisadores realizaram uma série de experimentos que demonstram que o nível de satisfação com a vida pode ser melhorado simplesmente mudando a perspectiva e contemplando como as coisas poderiam ser piores. O modo como nos sentimos em um dado momento tem pouco a ver com as condições em si, mas é mais uma função de como percebemos a situação e de como estamos satisfeitos com o que temos.
Quando uma situação está causando emoções negativas, gaste algum tempo seriamente procurando uma perspectiva diferente da situação. Um componente-chave da felicidade é adotar uma abordagem flexível e maleável da vida.
Compaixão e altruísmo levam à felicidade
A compaixão, explica o Dalai Lama, é uma atitude mental baseada na lógica de que todos os seres humanos têm um desejo inato de ser feliz e de superar o sofrimento, juntamente com o desejo de que outros o consigam. Está associado a um senso de comprometimento, responsabilidade e respeito pelo outro.
Ao desenvolver a compaixão, deve-se começar com o desejo de ser feliz e livre de sofrimento, e então tomar esse sentimento natural em relação a si mesmo e estendê-lo para incluir e abraçar os outros.
Ao gerar compaixão, o Dalai Lama sugere que você pense em alguém que realmente esteja sofrendo e permita que sua resposta natural surja: um sentimento natural de compaixão por essa pessoa. Agora pense em quão fortemente você deseja que essa pessoa se liberte desse sofrimento e decida que você ajudará essa pessoa a ser aliviada de seu sofrimento.
O altruísmo que surge da compaixão é um componente essencial da felicidade. Vários estudos mostraram que ajudar os outros pode induzir uma mente mais calma e um sentimento de felicidade. Em uma pesquisa de Allan Luks, realizada com vários milhares de pessoas regularmente envolvidas em atividades voluntárias, mais de 90% dos voluntários relataram o seguinte:
Uma espécie de "alta" associada à atividade, caracterizada por uma sensação de calor, mais energia e uma espécie de euforia.
Depois de participar da atividade voluntária, eles tiveram um sentimento distinto de calma e maior autoestima.
Conclusão
Apesar de toda a perda que sofreu, quase toda vez que você vê o Dalai Lama, ele está rindo ou sorrindo. Se você perguntar se ele está feliz, ele responde "Sim" sem hesitar. Ele enfatiza que a felicidade é construída sobre o fundamento de uma mente calma e estável. As dicas explicadas acima são três das maneiras que ele recomenda para alcançar a felicidade máxima .
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