Mundo saude moderna

“Temos falta de tempo? Não, nós não. O tempo é o meio em que existimos. Reclamar por falta de tempo é como um peixe no mar reclamando que há falta de água. ” - Mark Forster Mark Forster é um especialista em gerenciamento de tempo reconhecido internacionalmente. Em seu livro, "Faça isso amanhã e outros segredos da administração do tempo", ele nos ensina como fazer as coisas - entre outras coisas - "fazer amanhã". Nesta postagem do blog, você descobrirá várias estratégias e técnicas de gerenciamento de tempo recomendadas pela Forster. Três causas possíveis de problemas de tempo Forster explica que existem apenas três causas possíveis de problemas de tempo. Estes são os seguintes: Você está trabalhando ineficientemente. Você tem muito trabalho a fazer. Você tem muito pouco tempo para fazer seu trabalho. Forster do que continua a explicar por que nenhum desses são problemas de tempo; em vez disso, são problemas na forma como você está se gerenciando. A prime...

2. Fúria da apreciação . Este é um exercício recomendado por Abraham-Hicks. Aqui está uma explicação do exercício: “Comece olhando em volta do seu ambiente imediato e percebendo gentilmente algo que lhe agrada. Tente manter sua atenção nesse objeto agradável ao considerar o quão maravilhoso, bonito ou útil ele é. E à medida que você se concentra mais nisso, seus sentimentos positivos aumentam. Agora, observe o seu sentimento melhorado e aprecie o que você sente. Então, quando seu bom sentimento estiver visivelmente mais forte do que quando você começou, olhe em volta do seu ambiente e escolha outro objeto agradável para sua atenção positiva. ” 13. Através dos olhos de outro . Às vezes, nos acostumamos às coisas boas da nossa vida que paramos de sentir apreço por elas. Nesse caso, encontre uma maneira de ver as coisas, pessoas e lugares que você ama através dos olhos de outra pessoa. Por exemplo, faça o seguinte com um amigo: Leve-os ao seu café favorito; Empreste seu livro fav...

Você sabia que os estudos mostram que praticar gratidão pode aumentar seus níveis de felicidade em cerca de 25%? Esse fato foi relatado por Robert Emmons, PhD - um dos principais especialistas em gratidão do mundo - em seu livro “Obrigado! Como a nova ciência da gratidão pode torná-lo mais feliz ”. Então, como você pode trazer mais gratidão à sua vida? Uma maneira é praticar exercícios de gratidão. Para ajudá-lo, reuni uma lista de 22 exercícios de gratidão que o ajudarão a trazer mais gratidão, apreço e gratidão à sua vida. Leia a lista, escolha as que mais lhe agradam e comece a aumentar sua gratidão e aumentar seus níveis de felicidade. Afinal, um pouco de gratidão ajuda bastante. 1. Gratidão do café da manhã . Como escrevi antes, uma das melhores maneiras de começar bem o seu dia é passar alguns minutos pensando em todas as coisas pelas quais você é grato. Se você está preocupado em encontrar tempo para fazer isso ou em uma maneira de lembrar-se de agradecer todas as manhãs, am...

O budismo ensina que não importa o que está acontecendo. O que importa são os pensamentos que você está tendo sobre o que está acontecendo. Muitas vezes, a baixa auto-estima não decorre dos eventos que estão ocorrendo ao seu redor, mas da sua interpretação desses eventos. Quando algo acontecer que faça você se sentir mal consigo mesmo, desafie sua interpretação do que aconteceu. Ou seja, procure pensamentos alternativos. Você pode fazer isso fazendo perguntas a si mesmo, como o seguinte: Estou apenas percebendo as coisas ruins? Estou filtrando as coisas boas? Estou envolvido em "leitura da mente"? Estou assumindo que sei o que os outros estão pensando? Estou definindo expectativas irrealistas para mim? Como posso tornar minhas expectativas mais realistas? Como posso ver isso de uma perspectiva diferente? Estou permitindo que meu valentão interior me tropeça? Como posso reformular o que meu agressor interno está dizendo para que seja uma crítica construtiva que eu possa...

Aumentar sua auto-estima é uma das melhores coisas que você pode fazer para parar de se limitar. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais você pode estar permitindo que a baixa auto-estima o impeça de viver sua melhor vida: Você fica em um emprego mal remunerado, do qual não gosta, porque continua dizendo a si mesmo que não pode fazer melhor. Você permanece em um relacionamento com pessoas que constantemente o criticam e menosprezam porque você acredita que o que eles estão dizendo é verdade. Você quer aprender uma nova habilidade, mas continua adiando a introdução porque tem certeza de que irá falhar. Você pode liberar esses auto-limites, para poder seguir o que realmente deseja na vida, aumentando sua auto-estima. Abaixo, você encontrará três excelentes exercícios para aumentar sua auto-estima. Crie um "registro de qualidades positivas" O primeiro exercício para aumentar sua auto-estima envolve a criação de um "Registro de qualidades positivas". Ou seja...

Há um provérbio árabe que afirma que você deve escrever na areia as coisas ruins que lhe acontecem, para que possam ser facilmente apagadas da sua memória. No entanto, a maioria de nós grava as coisas ruins que acontecem conosco em mármore; portanto, nossas memórias dolorosas permanecem imortalizadas em nossas mentes. Andamos por aí com nossos fracassos, nossos erros, nossas decepções e nossas mágoas do passado, amarrados em torno de nossos tornozelos, nos sobrecarregando. Para viver plenamente no presente e planejar adequadamente o futuro, precisamos aprender o que podemos com as dolorosas lembranças do passado e depois deixá-las passar. Liberte o passado, mantenha-se firme no presente e prepare-se para avançar com confiança no futuro. Abaixo, você encontrará 50 frases que deixam de lado as citações anteriores, para que você possa deixar de seguir em frente. 50 Deixar ir as citações passadas 1. “Se as pessoas se recusarem a olhar para você sob uma nova luz e só puderem vê-lo pe...

O Dalai Lama continua explicando que a capacidade de mudar de perspectiva é uma das ferramentas mais poderosas e eficazes que temos para nos ajudar a lidar com os problemas da vida. Ele acrescenta que, quando surgem problemas, nossa perspectiva geralmente se torna muito estreita: concentramos toda a nossa atenção na preocupação com o problema. No entanto, o que devemos fazer é mudar nossa perspectiva, fazendo o seguinte: Procurando oportunidades que possam surgir da situação. Tomando uma perspectiva mais ampla. Pensando em como as coisas poderiam ser piores. Mudar nossa perspectiva pode fazer o problema parecer menor e mais gerenciável. Situações difíceis são frequentemente oportunidades de crescimento. Cutler interrompe que ele trabalhou em uma instalação na qual teve vários desentendimentos com o administrador da instalação. Esses desentendimentos foram fundamentais na decisão de Cutler de deixar de trabalhar naquela instalação. Embora a princípio isso parecesse ser uma situaç...

"Acredito que o próprio objetivo de nossa vida é buscar a felicidade." - O Dalai Lama Tenzin Gyatso, Sua Santidade o Décimo Quarto Dalai Lama, é o líder espiritual e temporal do povo tibetano. Como é ilustrado pela citação acima, o Dalai Lama acredita que o próprio objetivo de nossa existência é buscar a felicidade. “A Arte da Felicidade - Um Manual para a Vida” é um livro escrito pelo psiquiatra Howard C. Cutler, com base em uma série de entrevistas que ele realizou com o Dalai Lama e aumentada por algumas das palestras públicas do Dalai Lama. Ele contém dicas e conselhos do Dalai Lama sobre como ser feliz. Aqui estão três das maneiras recomendadas pelo Dalai Lama para o cultivo da felicidade: Treine sua mente para a felicidade Mude sua perspectiva Cultive a compaixão e o altruísmo Você encontrará uma explicação detalhada de cada um abaixo. A felicidade pode ser alcançada através do treinamento da mente A abordagem do Dalai Lama à felicidade depende muito do ap...

Para todos os entusiastas da escrita que estão procurando um pouco de inspiração para começar esse romance que você sabe que está enterrado em algum lugar profundo dentro de você, aqui estão mais 24 dicas para escritores, escritores: 1. “O que permanece na mente do leitor não é a frase, mas o efeito que a frase criou: risos, lágrimas, dor, alegria. Se a frase não está afetando o leitor, o que está fazendo aí? Faça seu trabalho ou corte-o sem piedade ou remorso. - Issac Asimov 2. “Você deve ter um quarto, ou uma certa hora ou mais por dia, onde você não sabe o que estava nos jornais naquela manhã, não sabe quem são seus amigos, não sabe o que deve alguém, você não sabe o que alguém deve a você. Este é um lugar onde você pode simplesmente experimentar e trazer à tona o que você é e o que pode ser. Este é o lugar da incubação criativa. No começo, você pode achar que nada acontece lá. Mas se você tiver um lugar sagrado e usá-lo, algo acabará por acontecer. ” - Joseph Campbell 3. “Pen...

Vincent Van Gogh - vendeu apenas uma pintura durante sua vida As pinturas e desenhos de Vincent Van Gogh são algumas das artes mais reconhecidas que existem hoje. No entanto, é sabido que o pintor impressionista holandês teve pouco sucesso durante sua vida. Ele foi basicamente apoiado por seu irmão, Theo, e vendeu apenas uma pintura enquanto vivo: "Red Vineyard", que foi vendido em Bruxelas por 400 francos (cerca de US $ 350,00 à taxa de hoje). Como um exemplo do valor das pinturas de Van Gogh hoje, sua pintura "Retrato do Dr. Gachet" foi leiloada na Christie's, Nova York, em 1990 e custou US $ 82,5 milhões. É uma das pinturas mais caras do mundo . Johann Sebastian Bach - Como compositor, ele não foi apreciado durante sua vida Johann Sebastian Bach foi um compositor e organista alemão nascido em 1685. Hoje, ele é considerado um dos maiores compositores da tradição ocidental. No entanto, embora ele fosse um organista famoso em sua vida, ele não era partic...

Seth Godin explica em sua postagem no blog “Atos de Abertura e Estrelas do Rock” que as estrelas do rock têm uma boa atmosfera: a platéia canta para eles antes mesmo de entrar no palco, as pessoas conhecem suas músicas e cantam animadamente durante o show, e podem até pare de cantar e a multidão terminará a letra para eles. Mas o que acontece quando você não é uma estrela do rock, na verdade, você nem é o show de abertura? Você cria mesmo assim. Abaixo, você encontrará sete exemplos de pessoas que continuaram a criar, mesmo quando estavam basicamente trabalhando no escuro. Rembrandt van Rijn - Não permita que circunstâncias externas o impeçam de criar No século XVII, a Holanda era o país mais próspero da Europa. Rembrandt van Rijn - um dos mestres holandeses mais procurados - nasceu em 1606 e ganhou elogios desde tenra idade. Sua capacidade de capturar a essência dos personagens de seus súditos o tornou popular. Ele estava extraordinariamente bem com suas pinturas - e ganhava mu...

Richard Stomp é um consultor holandês de inovação, além de fundador e diretor do Wow Officer da "WowIdeas". Alguns anos atrás, Richard cunhou o termo “streetcombing” para descrever um método que ele criou para gerar novas idéias (você pode assistir Richard apresentando seu conceito no Fórum Mundial de Criatividade de 2008 no YouTube). O termo "streetcombing" é derivado de "beachcombing". Como sabemos, um beachcomber é alguém que caminha pela praia procurando objetos de valor ou interesse. Da mesma forma, um ambulante é alguém que anda pelas ruas à procura de idéias. Richard argumenta que as pessoas que precisam constantemente encontrar novas idéias devem fazer questão de sair às ruas uma vez por semana e seguir o processo de compasso de seis etapas. Este processo é descrito abaixo. 1. Primeiro, você tem que encontrar uma rua. De preferência, procure uma rua interessante onde novas lojas estão surgindo a cada semana. Ou seja, procure uma rua que est...

10. O site The Write Prompts publica prompts de escrita sete vezes por semana. O site inclui imagens para usar como prompts, citações para usar como prompts, iniciantes de uma palavra, prompts de poesia e assim por diante. Aqui estão algumas das idéias incluídas no site: Escreva uma história de um adolescente pensando em cometer suicídio e mudar de idéia ou ter sucesso. Faça uma lista em seu diário de vinte e cinco palavras ou frases que vêm à sua mente quando você pensa em Halloween. Nenhuma frase pode conter mais do que cinco palavras. Iniciador de história: “Um dia acordei e descobri que podia mexer nas coisas com a minha mente.” 11. O blog “Experimente a escrita criativa: o céu é o limite” está cheio de instruções para escrever. aqui estão alguns exemplos: Tente contar a alguém uma história para dormir enquanto ela está pronta para dormir. Escreva a história. Se você não tem alguém para contar uma história para dormir, finja que sim! Pense em um livro que você leu recenteme...

Você já sabe que a melhor maneira de melhorar sua escrita é lendo e escrevendo. Mas sobre o que você deve escrever? É aí que entram os avisos de escrita. Ter uma lista de avisos que você pode receber todos os dias para ajudá-lo a praticar seu ofício, mesmo que seja apenas por dez minutos por dia, pode ser muito útil. Além disso, algumas vezes dicas de escrita criativa podem ajudar a desencadear uma idéia quando você está preso em uma história curta ou em outra peça de ficção em que está trabalhando. Aqui, então, há uma infinidade de instruções para escrever para ajudá-lo a aproveitar ao máximo seu tempo de escrita. 1. Toda segunda-feira, o Creative Writing Ink publica uma foto ou uma ilustração e você é convidado a escrever um conto ou poema usando a imagem apresentada na postagem como inspiração. 2. Se você acha que não tem tempo para fazer diário diariamente, o site The One-Minute Writer diria que tudo o que você precisa é de um minuto por dia. Eles oferecem um prompt de escr...

Outro dia, li uma citação de Gretchen Rubin - autor de "The Happiness Project" - que afirma o seguinte: "Aceite-se e espere mais de si mesmo". Adoro essa citação e acho que está certa. Há quem critique o campo do auto-aperfeiçoamento porque argumenta que isso faz as pessoas pensarem que há algo errado com elas e que precisam trabalhar continuamente para tentar se consertar. No entanto, a verdadeira mensagem do auto-aperfeiçoamento não é que você está quebrado e precisa ser corrigido. Em vez disso, a verdadeira mensagem é que você está bem como está e pode se tornar ainda melhor. Uma ótima ferramenta para realizar o processo de auto-aceitação e melhoria contínua é a Oração Diária dos Exames, que é um dos exercícios espirituais recomendados por Santo Inácio de Loyola, fundador da ordem jesuíta. Não se assuste com a palavra "oração". Se você não é religioso, a oração pode ser facilmente adaptada para fins seculares. Em essência, a Oração Diária do Exa...

Alguns anos atrás, Rebecca Fine encontrou um livro intitulado "A Ciência de Ficar Rico", de Wally Wattles. Ela começou a aplicar os princípios que lia no livro e começou a obter ótimos resultados. Depois de um ano e meio, ela estava completamente convencida de que “A Ciência de Ficar Rico” realmente funcionou. Foi quando ela decidiu começar a compartilhá-lo com outras pessoas. Ela convidou os leitores de um de seus boletins por e-mail para ler “A Ciência de Ficar Rico” e participar de uma discussão de um mês sobre o livro pela Internet. Mais de 500 pessoas aceitaram seu convite inicial. A experiência foi muito positiva, e Rebecca logo foi inundada com solicitações para o livro (o livro é de domínio público, para que ela pudesse enviar uma versão eletrônica do livro para quem pedisse de graça). Aqui está uma citação de Rebecca: “Antes que eu percebesse, as notícias estavam se espalhando e minha caixa de entrada de e-mail estava cheia de pedidos de livros de todo o mund...

Em todos os lugares que você olha - Amazon, Indie Bookstores, blogs, etc. - você encontrará conselhos sobre como descobrir sua paixão pela carreira. Um blogueiro aconselha que você escreva o que vier à mente, sem parar, até encontrar algo que o faça chorar. Vários livros elogiam os testes de personalidade como a chave para descobrir sua paixão. E o conselho continua e continua. No entanto, a maneira mais simples de encontrar sua paixão profissional é denunciar as coisas. Sobre o que as pessoas estão sempre pedindo conselhos? Dê o seu conselho. Que conhecimento você tem que as pessoas precisam? Distribua. O que as pessoas sempre estão pedindo para você fazer por elas? Distribua. No momento, você deve estar pensando: "Marelisa, grátis não é um modelo de negócios". E você estaria certo. No entanto, ao divulgar as coisas, você descobrirá três coisas vitais: O que você gosta de fazer. O que os outros valorizam. O que os outros estão dispostos a pagar. Sua paixão profissio...

Tenha um ótimo ano lançando um projeto de 365 dias. Este ano está quase no fim e o novo ano está prestes a começar. Muitas pessoas definem as resoluções de Ano Novo neste momento. No entanto, proponho que este ano você faça algo um pouco diferente: lançar um projeto de 365 dias. Ou seja, escolha algo que você fará todos os dias no ano novo. Você provavelmente está familiarizado com projetos de 365 dias quando se trata de fotografia - tira uma foto todos os dias durante um ano. No entanto, os projetos de 365 dias não se limitam apenas à fotografia. Você pode criar um projeto de 365 dias para praticamente qualquer coisa. Pergunte a si mesmo: "Qual é a coisa mais importante que desejo realizar no ano novo?" Isso pode ser algo como o seguinte: banner de formulário de uma hora Melhore sua saúde. Torne-se mais disciplinado. Torne-se um pai melhor. Seja um cônjuge melhor. Melhore sua situação financeira. Expresse sua criatividade. Seja mais feliz. Escreva seu romance...