auto-aperfeiçoamento
Outro dia, li uma citação de Gretchen Rubin - autor de "The Happiness Project" - que afirma o seguinte: "Aceite-se e espere mais de si mesmo". Adoro essa citação e acho que está certa.
Há quem critique o campo do auto-aperfeiçoamento porque argumenta que isso faz as pessoas pensarem que há algo errado com elas e que precisam trabalhar continuamente para tentar se consertar.
No entanto, a verdadeira mensagem do auto-aperfeiçoamento não é que você está quebrado e precisa ser corrigido. Em vez disso, a verdadeira mensagem é que você está bem como está e pode se tornar ainda melhor.
Uma ótima ferramenta para realizar o processo de auto-aceitação e melhoria contínua é a Oração Diária dos Exames, que é um dos exercícios espirituais recomendados por Santo Inácio de Loyola, fundador da ordem jesuíta. Não se assuste com a palavra "oração". Se você não é religioso, a oração pode ser facilmente adaptada para fins seculares.
Em essência, a Oração Diária do Exame é uma revisão do seu dia . Embora Santo Inácio tenha recomendado que isso seja feito duas vezes por dia, trataremos como uma revisão diária que você realizará no final do dia, antes de se aposentar para a noite. A Oração do Exame destaca as últimas 24 horas do dia, concentrando-se nos quatro elementos a seguir:
Presença
Gratidão
Reveja
Resposta
Cada um desses elementos é descrito abaixo.
Presença
Você começa a Oração de Examen encontrando um lugar calmo e alcançando um estado mental calmo. Concentre-se na proximidade de Deus e na presença dele em sua vida. Se você não é religioso, concentre-se apenas no que Eckhart Tolle - autor de "O poder do agora" - descreve como o campo de energia que envolve todos os objetos materiais. Reserve um momento ou dois para simplesmente respirar e estar com o que é.
Depois de acalmar a mente e estar totalmente presente, passe para o segundo passo, que é a gratidão.
Gratidão
Concentre-se nas últimas 24 horas e reflita sobre tudo o que você recebeu ao longo do dia. Por que você tem que agradecer nas últimas vinte e quatro horas? Você se lembrou de agradecer por todas as bênçãos que recebeu durante o dia? Reserve um momento para ser grato por todo o bem que foi feito por você naquele dia e por todo o bem que você recebeu.
Reveja
Observe e lembre-se dos detalhes do dia que acabou de terminar e revise suas intenções, emoções, seu discurso e suas ações. Faça isso com o objetivo de melhorar a si mesmo. Faça a si mesmo perguntas como as seguintes:
O que deu certo?
O que você fez bem?
Quem você ajudou?
Como você se ajudou?
Qual foi a emoção dominante que você sentiu ao longo do dia?
Você estabeleceu uma intenção de como queria que o seu dia fosse no início do dia? Se sim, você cumpriu essa intenção?
Você perdeu tempo?
Você falou severamente?
Você agiu egoisticamente?
Você fez alguma coisa durante o dia que prejudicou outra?
Você fez alguma coisa durante o dia que se machucou?
Se você fez algo que acha que não deveria ter feito, perdoe a si mesmo e resolva não agir dessa maneira novamente no futuro. O objetivo desta etapa não é se machucar ou se sentir mal, mas revisar honestamente como foi o seu dia, tanto o bom quanto o ruim.
Reconheça-se pelo bem que fez e resolva fazer mais coisas boas que fez naquele dia. Além disso, libere quaisquer emoções negativas que possa estar sentindo de qualquer coisa que você não tenha feito durante o dia, quaisquer erros que você cometeu, palavras duras que você falou e tudo o que não foi como você gostaria.
Resposta
Todos os dias você deve examinar como pode melhorar sua conduta. Não basta resolver fazer melhor; em vez disso, você deve identificar etapas específicas que você seguirá no futuro para fazer e ser melhor. aqui estão alguns exemplos:
Se uma conversa não foi como você gostaria, pergunte-se o que você poderia ter feito de maneira diferente e que poderia ter produzido um resultado diferente. Em seguida, ensaie na sua cabeça a mesma conversa que gostaria que fosse no futuro.
Pergunte a si mesmo que mudanças você precisa fazer.
Pergunte a si mesmo como você pode trazer mais amor, alegria, paz, felicidade, paciência, bondade, bondade, gentileza e autocontrole para sua vida.
Pergunte a si mesmo o que você poderia ter feito de maneira diferente para tornar o dia ainda mais bem-sucedido.
Ansiosos para o dia seguinte, quando você será ainda melhor do que era hoje.
Conclusão
Há algum tempo, escrevi um post sobre como começar melhor o seu dia . Agora, este post é sobre como finalizar melhor o seu dia. A melhor maneira de terminar o seu dia é realizando uma revisão durante a qual você reconhece todo o bem que já possui e todo o bem que já está fazendo, enquanto ao mesmo tempo se pergunta como pode ser ainda melhor no futuro.
Uma alternativa é usar essa oração como um exercício de registro em diário, em vez de apenas fazê-lo na sua cabeça. Viva sua melhor vida seguindo o conselho de Santo Inácio: faça uma revisão diária do seu dia.
Há quem critique o campo do auto-aperfeiçoamento porque argumenta que isso faz as pessoas pensarem que há algo errado com elas e que precisam trabalhar continuamente para tentar se consertar.
No entanto, a verdadeira mensagem do auto-aperfeiçoamento não é que você está quebrado e precisa ser corrigido. Em vez disso, a verdadeira mensagem é que você está bem como está e pode se tornar ainda melhor.
Uma ótima ferramenta para realizar o processo de auto-aceitação e melhoria contínua é a Oração Diária dos Exames, que é um dos exercícios espirituais recomendados por Santo Inácio de Loyola, fundador da ordem jesuíta. Não se assuste com a palavra "oração". Se você não é religioso, a oração pode ser facilmente adaptada para fins seculares.
Em essência, a Oração Diária do Exame é uma revisão do seu dia . Embora Santo Inácio tenha recomendado que isso seja feito duas vezes por dia, trataremos como uma revisão diária que você realizará no final do dia, antes de se aposentar para a noite. A Oração do Exame destaca as últimas 24 horas do dia, concentrando-se nos quatro elementos a seguir:
Presença
Gratidão
Reveja
Resposta
Cada um desses elementos é descrito abaixo.
Presença
Você começa a Oração de Examen encontrando um lugar calmo e alcançando um estado mental calmo. Concentre-se na proximidade de Deus e na presença dele em sua vida. Se você não é religioso, concentre-se apenas no que Eckhart Tolle - autor de "O poder do agora" - descreve como o campo de energia que envolve todos os objetos materiais. Reserve um momento ou dois para simplesmente respirar e estar com o que é.
Depois de acalmar a mente e estar totalmente presente, passe para o segundo passo, que é a gratidão.
Gratidão
Concentre-se nas últimas 24 horas e reflita sobre tudo o que você recebeu ao longo do dia. Por que você tem que agradecer nas últimas vinte e quatro horas? Você se lembrou de agradecer por todas as bênçãos que recebeu durante o dia? Reserve um momento para ser grato por todo o bem que foi feito por você naquele dia e por todo o bem que você recebeu.
Reveja
Observe e lembre-se dos detalhes do dia que acabou de terminar e revise suas intenções, emoções, seu discurso e suas ações. Faça isso com o objetivo de melhorar a si mesmo. Faça a si mesmo perguntas como as seguintes:
O que deu certo?
O que você fez bem?
Quem você ajudou?
Como você se ajudou?
Qual foi a emoção dominante que você sentiu ao longo do dia?
Você estabeleceu uma intenção de como queria que o seu dia fosse no início do dia? Se sim, você cumpriu essa intenção?
Você perdeu tempo?
Você falou severamente?
Você agiu egoisticamente?
Você fez alguma coisa durante o dia que prejudicou outra?
Você fez alguma coisa durante o dia que se machucou?
Se você fez algo que acha que não deveria ter feito, perdoe a si mesmo e resolva não agir dessa maneira novamente no futuro. O objetivo desta etapa não é se machucar ou se sentir mal, mas revisar honestamente como foi o seu dia, tanto o bom quanto o ruim.
Reconheça-se pelo bem que fez e resolva fazer mais coisas boas que fez naquele dia. Além disso, libere quaisquer emoções negativas que possa estar sentindo de qualquer coisa que você não tenha feito durante o dia, quaisquer erros que você cometeu, palavras duras que você falou e tudo o que não foi como você gostaria.
Resposta
Todos os dias você deve examinar como pode melhorar sua conduta. Não basta resolver fazer melhor; em vez disso, você deve identificar etapas específicas que você seguirá no futuro para fazer e ser melhor. aqui estão alguns exemplos:
Se uma conversa não foi como você gostaria, pergunte-se o que você poderia ter feito de maneira diferente e que poderia ter produzido um resultado diferente. Em seguida, ensaie na sua cabeça a mesma conversa que gostaria que fosse no futuro.
Pergunte a si mesmo que mudanças você precisa fazer.
Pergunte a si mesmo como você pode trazer mais amor, alegria, paz, felicidade, paciência, bondade, bondade, gentileza e autocontrole para sua vida.
Pergunte a si mesmo o que você poderia ter feito de maneira diferente para tornar o dia ainda mais bem-sucedido.
Ansiosos para o dia seguinte, quando você será ainda melhor do que era hoje.
Conclusão
Há algum tempo, escrevi um post sobre como começar melhor o seu dia . Agora, este post é sobre como finalizar melhor o seu dia. A melhor maneira de terminar o seu dia é realizando uma revisão durante a qual você reconhece todo o bem que já possui e todo o bem que já está fazendo, enquanto ao mesmo tempo se pergunta como pode ser ainda melhor no futuro.
Uma alternativa é usar essa oração como um exercício de registro em diário, em vez de apenas fazê-lo na sua cabeça. Viva sua melhor vida seguindo o conselho de Santo Inácio: faça uma revisão diária do seu dia.
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