Vinagre de maçã para perda de peso (com receitas)

 O vinagre de maçã é usado desde 8.000 aC pelos egípcios para perda de peso. Este antigo remédio de saúde é feito do suco fermentado de maçãs ( 1 ). Está comprovado que ajuda a baixar a pressão arterial e o colesterol ( 2 ), ( 3 ). Esta postagem mostra como o ACV ajuda na perda de peso, como incluí-lo em sua dieta e outros benefícios para a saúde de beber vinagre de maçã. Leia!

Índice

Como o vinagre de maçã ajuda na perda de peso

Por que o ACV é melhor do que qualquer outro vinagre?

Qual é a melhor maneira de consumir vinagre de maçã para perda de peso?

Qual é a dosagem de vinagre de cidra de maçã para perda de peso?

5 receitas de vinagre de cidra de maçã para perda de peso

Qual é o sabor do vinagre de cidra de maçã?

Você deve tomar comprimidos de vinagre de cidra de maçã para perda de peso?

Quais são os benefícios para a saúde do vinagre de maçã?

Quais são os outros usos do vinagre de maçã?

Como acelerar sua perda de peso

Dicas e precauções

Como o vinagre de maçã ajuda na perda de peso

Está cientificamente comprovado que o vinagre de maçã (ACV) auxilia na perda de peso. Não só aumenta a saciedade e a sensibilidade à insulina, mas também melhora a digestão e os movimentos intestinais. Aqui estão as razões pelas quais recomendamos que você experimente vinagre de maçã para perder peso:

Baixo teor de calorias

O vinagre de maçã é baixo em calorias. Uma colher de chá de vinagre de maçã contém apenas 1 caloria ( 4 ). Portanto, você não corre o risco de adicionar muitas calorias à sua dieta. Quanto menos calorias você consome, menos provável é que seu corpo armazene as calorias extras como gordura.

Reduz os níveis de lipídios no soro

Os cientistas desenvolveram um experimento para documentar os efeitos do ACV no colesterol total, triglicerídeos séricos, peroxidação lipídica e níveis de antioxidantes. Eles descobriram que camundongos suplementados com ACV desenvolveram melhor imunidade, níveis mais baixos de lipídios séricos, níveis aumentados de antioxidantes e inibição da peroxidação lipídica ( 5 ).

Todos os parâmetros usados ​​neste estudo estão direta ou indiretamente relacionados à perda de peso e indicam que beber vinagre de maçã pode ajudar a melhorar sua saúde geral.

Aumenta a saciedade e reduz o açúcar no sangue

Em outro estudo, os cientistas alimentaram um grupo de ratos de laboratório com vinagre de maçã e descobriram que eles perderam peso e diminuíram a ingestão de alimentos. Eles também mostraram uma diminuição da glicose sérica e do colesterol ruim e um aumento dos níveis de colesterol HDL ( 6 ).

Reduz o estresse oxidativo induzido por obesidade

A obesidade causa estresse oxidativo, que pode levar à inflamação. Um estudo descobriu que o vinagre de maçã pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo induzido pela obesidade em animais de laboratório. Isso reduz o risco de doenças relacionadas à obesidade e protege o coração ( 7 ).

Melhora a sensibilidade à insulina

A insulina é um hormônio responsável pela manutenção dos níveis normais de açúcar no sangue ( 8 ). Quando insulina suficiente não é produzida pelo corpo ou a insulina não é detectada pelas células, leva ao diabetes tipo 1 e tipo 2, respectivamente ( 9 ).

O diabetes tipo 2 está intimamente ligado a genes, estilo de vida sedentário e desequilíbrio hormonal ( 10 ). Beber vinagre de maçã ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina ( 11 ). Isso significa que as células do seu corpo serão capazes de captar e regular a glicose com eficácia, reduzindo assim os níveis de açúcar no sangue e o acúmulo de gordura para emagrecer rápido 

Ajuda a normalizar a pressão alta

Os maus hábitos alimentares, como o consumo de gorduras saturadas , alimentos oleosos e gordurosos, alimentos ricos em sódio e açúcar / açúcar e níveis elevados de estresse podem levar à hipertensão. O ACV tem sido usado há muito tempo para normalizar a hipertensão ( 2 ).

Consumir duas colheres de chá de vinagre de maçã com duas colheres de chá de mel e um copo de água morna pode ajudar a normalizar a pressão arterial. Quando a pressão arterial está normalizada, seu sistema cardiovascular funcionará melhor, todas as suas células serão capazes de obter oxigênio e seus níveis de estresse diminuirão. Isso, por sua vez, pode ajudá-lo a perder peso.

Melhora a saúde intestinal e o movimento intestinal

Você perderá peso naturalmente se seu sistema digestivo funcionar corretamente. O ACV contém ácido acético e ácido málico, que melhoram a saúde e o número dos micróbios intestinais, melhorando assim a digestão e o movimento intestinal.

O ACV pode ajudar a reduzir o refluxo ácido, mas mais pesquisas são necessárias para examinar seus efeitos ( 12 ). O vinagre de maçã também contém pectina, que é uma fibra solúvel em água que pode melhorar a microbiota intestinal e pode reduzir o peso ( 13 ).

Estas são as razões científicas pelas quais você pode usar o ACV com segurança para perder peso. Mas por que usar ACV para perda de peso em vez de qualquer vinagre? Descubra a seguir.